¿Qué es la prevención de lesiones?
La prevención de lesiones es un esfuerzo que comprende la evaluación de riesgos, el análisis de peligros y la inspección del entorno (por ejemplo, el hogar, las instalaciones deportivas o los lugares de trabajo) con el fin de prevenir o minimizar la gravedad de las lesiones físicas antes de que se produzcan. Mantener la seguridad de las personas en cualquier entorno es responsabilidad de los organismos de seguridad y salud pública; por ello, la prevención de lesiones es un componente importante para mejorar la calidad de vida de la población.
Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), la prevención de lesiones se define como “actividades para prevenir, mejorar, tratar y/o reducir la discapacidad y la muerte relacionadas con las lesiones”.
Prevalencia de las lesiones
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la prevalencia de las lesiones en todo el mundo es que 1 de cada 10 personas son enviadas a urgencias cada año. El Consejo Nacional de Seguridad (NSC) registró en su informe NSC Injury Facts que en 2020 se produjeron en Estados Unidos 200.955 muertes evitables, 55,4 millones de lesiones y 1.158,4 mil millones de dólares de costes.
A diferencia de los accidentes, las lesiones no son fruto del azar. Los accidentes y las lesiones son dos cosas totalmente diferentes. Sin embargo, se desarrollan de manera predecible, algo así como una enfermedad. Antes de que se produzca una posible lesión, es posible identificar los factores de riesgo. Por lo tanto, identificar y evaluar los peligros potenciales puede ayudar a reducir la probabilidad de que se produzcan lesiones en primer lugar.
Tanto si es usted un deportista profesional como un estudiante o un trabajador, las lesiones pueden producirse repentinamente en cualquier lugar o momento. Sin embargo, hay medidas o enfoques que puede utilizar para prevenir o reducir la posibilidad de sufrir una lesión.
Lesión relacionada con el deporte
Las lesiones deportivas son las que se sufren al practicar un deporte o una actividad física de cualquier tipo. Las lesiones deportivas se producen con mayor frecuencia como resultado de un traumatismo o de un uso excesivo de los músculos, las articulaciones, los tendones o los huesos cuando se practica un deporte o se entrena. Las lesiones deportivas más comunes son:
- Esguinces
- Cepas
- Fracturas óseas
- Daños en los ligamentos
- Dislocaciones óseas
- Conmociones cerebrales causadas por golpes, choques, sacudidas o choques
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?
Hay muchas maneras de prevenir las lesiones deportivas. La mayoría de las lesiones están causadas por la falta de entrenamiento, la ropa deportiva inadecuada, las prácticas incorrectas y el material deportivo equivocado. Las medidas que se indican a continuación pueden servir para prevenir las lesiones deportivas:
- Calentar y enfriar adecuadamente: realizar ejercicios ligeros, como estiramientos o ejercicios cardiovasculares ligeros, puede preparar al cuerpo para el alto impacto, reduciendo así el riesgo de lesión.
- Utilizar las técnicas correctas: realizar las técnicas adecuadas aprendidas en el entrenamiento para el tipo de deporte que practica el deportista. Por ejemplo, en el levantamiento de pesas, las posturas o posiciones inadecuadas pueden provocar lesiones.
- Llevar equipo de protección y otros equipos: llevar equipo de protección como el casco para los deportes de acción y otros equipos como rodilleras y coderas, protección ocular, protectores bucales, calzado de protección, etc.
- Utilizar el equipo deportivo adecuado: utilizar el equipo apropiado para un deporte específico y una persona específica. Por ejemplo, levantar pesos adecuados al nivel de fuerza del jugador.
Lesión laboral
El NSC ha proporcionado estadísticas sobre las principales causas de lesiones relacionadas con el trabajo en 2020 en su sitio web. La prevalencia de estas causas es una clara necesidad de medidas adecuadas de prevención de lesiones. A continuación se muestra una tabla con las 3 principales causas de lesiones relacionadas con el trabajo con sus ejemplos y otra información:
| LAS 3 PRINCIPALES LESIONES LABORALES QUE IMPLICAN
DÍAS DE AUSENCIA DEL TRABAJO EN ESTADOS UNIDOS, 2020 |
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| #1 | #2 | #3 |
| Exposición a sustancias o entornos nocivos | Sobreesfuerzo, reacción corporal | Caídas, resbalones, tropiezos |
| Tasa de lesiones: 43,5 por cada 10.000 trabajadores a tiempo completo | Tasa de lesiones: 26,2 por cada 10.000 trabajadores a tiempo completo | Tasa de lesiones: 21,7 por cada 10.000 trabajadores a tiempo completo |
| #1 a causa de los casos de COVID-19 | Grupo de edad de mayor riesgo: 45 a 64 años | Grupo de edad de mayor riesgo: 55 años y más |
Ejemplos:
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Ejemplos:
Lesiones sin impacto: Resultan de un esfuerzo físico excesivo dirigido a una fuente externa; las actividades más comunes son levantar, empujar, girar, sujetar, transportar o lanzar Movimiento repetitivo: Microtareas que provocan estrés o tensión en alguna parte del cuerpo debido a la naturaleza repetitiva de la tarea, normalmente sin esfuerzo extenuante, como levantar objetos pesados. |
Ejemplos:
Resbalones y tropiezos sin caída: Las lesiones que se producen cuando un trabajador se agarra de una caída por resbalón o tropiezo Caída en el mismo nivel: Incluye tropezar, resbalar, caer sentado y caer sobre o contra un objeto al mismo nivel Caída a un nivel inferior: Incluye la caída desde una estructura que se derrumba, la caída a través de superficies y la caída desde escaleras, tejados, andamios u otras estructuras Salto a un nivel inferior: Se diferencia de las caídas porque son controladas y voluntarias |
| El sector más amenazado: asistencia sanitaria y social | La industria que corre más riesgo: transporte y almacenamiento | Industria de mayor riesgo: transporte y almacenamiento y agricultura |
| Días típicos perdidos: 13 | Días típicos perdidos: 14 | Días típicos perdidos: 14 |
| Tipo de caso más frecuente: Otras enfermedades debidas a virus, no clasificadas en otra parte | Parte del cuerpo que más frecuentemente le duele: la espalda | Tipo de lesión más frecuente: esguinces, distensiones, desgarros |
Datos sobre lesiones de la NSC
Enfoques de prevención de lesiones
Hay varias medidas preventivas que se utilizan para analizar los factores de riesgo con el fin de comprender y predecir los patrones de lesión o la probabilidad de que un riesgo dé lugar a una lesión.
Niveles de prevención
El análisis de una lesión o riesgo incluye la comprensión de los niveles de ocurrencia de la lesión. La Junta de Salud Indígena del Área del Noroeste de Portland (NPAIHB) ha proporcionado los 3 niveles de prevención que se refieren al momento de una lesión como el inicio del análisis de los factores de riesgo para seleccionar qué estrategia preventiva tomar. Lo son:
- Nivel primario (antes de que ocurra el acontecimiento): responder a lo que se puede hacer para evitar la lesión antes de que se produzca
- Nivel secundario (durante el suceso): responder a lo que se puede hacer para prevenir o reducir la gravedad de la lesión mientras se produce
- Terciario (posterior al suceso o después de que haya ocurrido el suceso): responder a lo que se puede hacer para limitar las deficiencias y la discapacidad a largo plazo después de que se produzca la lesión.
Enfoque de salud pública de los CDC
Los CDC utilizan un proceso sistemático, paso a paso, denominado enfoque de salud pública, para abordar los problemas de salud pública, incluidas las lesiones:
Enfoque de salud pública de los CDC | SafetyCulture
Paso#1: Definir el problema: se trata de definir la magnitud del problema, dónde está y a quién afecta. Esto se consigue mediante la recopilación y el análisis de datos (es decir, la vigilancia).
Paso nº 2: Identificar los factores de riesgo y de protección:se trata de dar respuesta a preguntas como: “¿Qué factores ponen a las personas en riesgo de sufrir esa lesión?” y “¿Qué factores protegen a las personas de ella?” Los CDC investigan a partir de las respuestas recogidas y ponen en marcha programas adecuados para proteger a las personas de las lesiones.
Paso 3: Desarrollar y probar las estrategias de prevención: se trata de poner en marcha los planes de las estrategias de prevención de lesiones. El objetivo de los CDC al estudiar estas estrategias es determinar si están funcionando bien y si es necesario cambiarlas.
Paso 4: Garantizar la adopción generalizada:se trata de difundir la información obtenida en la investigación y el desarrollo de la estrategia.
Adopción del triángulo epidemiológico
La epidemiología es el estudio y el análisis de los patrones y las causas de las enfermedades y otras condiciones de salud, incluidas las lesiones. Como lo definió el NPAIHB, “la epidemiología es la ciencia de los detectives de enfermedades”.
Para identificar los factores de riesgo y las relaciones que existen entre ellos, los epidemiólogos utilizan un modelo triangular de prevención de enfermedades. El mismo modelo puede adoptarse también para prevenir lesiones.
El triángulo epidemiológico | Fuente: NPAIHB
El modelo de prevención de lesiones muestra la relación entre los tres factores que influyen en la aparición de lesiones. Estos factores son:
- Anfitrión: la persona lesionada
- Medio ambiente: las características del entorno físico y social
- Agente: la energía que causa la lesión (por ejemplo, mecánica, térmica, química, eléctrica, etc.)
La relación entre estos factores significa que cada característica y comportamiento de una persona o del entorno puede ayudar o contribuir a la probabilidad de lesión.
Las 3 formas de prevención de lesiones
Otro marco de prevención de lesiones muy conocido es el denominado las 3 formas de prevención de lesiones.
Las tres formas de prevención de lesiones
#1) Educación:se trata de enseñar a los miembros de la organización los peligros potenciales que existen en su entorno y, al mismo tiempo, proporcionar información sobre cómo evitarlos.
#2) Entorno:se refiere al proceso de hacer un lugar más seguro. Unas condiciones de trabajo más seguras pueden implicar que la probabilidad de sufrir los siguientes riesgos sea mínima, dependiendo del tipo de lugar de trabajo:
- Suelos resbaladizos
- Maquinaria pesada
- Ruidos fuertes
- Calor o frío
- Trastornos musculoesqueléticos (TME)
La educación se intercambia a veces por la ingeniería. Esto significa aplicar controles de ingeniería para que el lugar de trabajo sea más seguro.
#3) Aplicación:se trata de garantizar que todos los miembros de la organización cumplan las normas de seguridad, incluidas las de la Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo (OSHA).
SafetyCulture (iAuditor) para la prevención de lesiones
Mantener a todo el mundo a salvo del riesgo de lesionarse es responsabilidad de todos. Hay varias formas o enfoques preventivos que pueden aplicarse para evitar las lesiones. Sin la herramienta adecuada para llevar a cabo eficazmente las evaluaciones de riesgos, las inspecciones y las investigaciones, la prevención del riesgo de lesiones puede consumir mucho tiempo que podría haberse utilizado para tomar medidas sobre los peligros identificados.
Capacite a su equipo, a su comunidad o a su lugar de trabajo con SafetyCulture (iAuditor), la mejor herramienta para llevar a cabo evaluaciones de riesgos e inspecciones digitalizadas para ayudar a identificar los peligros.
Con SafetyCulture (iAuditor), puede identificar y abordar los factores de la lesión para, en consecuencia, evitar que se repita. Además, puede:
- Identifique los peligros potenciales y seleccione los controles de seguridad con formularios digitalizados, como las plantillas de evaluación de riesgos.
- Observe las tareas, las personas en riesgo y seleccione la calificación de riesgo basándose en la matriz de riesgo utilizando la lista de comprobación de la plantilla de evaluación dinámica de riesgos.
- Eduque a su equipo o trabajadores sobre los riesgos potenciales y las acciones o medidas de seguridad adecuadas que deben aplicarse con formación de SafetyCulture.
